みなさん、こんにちは！
先週は雪がどかっと降りました。除雪作業をされた皆さん、本当にお疲れさまでした。
雪かきはかなりの運動ですが、寒い冬は外に出る機会も減るので、定期的に体を動かさないと運動不足になりがちですね。
今回は、そんな冬の室内運動として、ラジオ体操・テレビ体操のオススメです！
我が家の朝の光景
私たち親世代では、毎年夏休みの長い期間、熱心にラジオ体操会が実施されていた記憶があります。友達と朝早くに会えることや、配られるお菓子を楽しみしていましたし、スタンプカードに沢山ハンコを押してもらえるように頑張りました。
遠い記憶ですが(;^_^A
学校で習っただけでなく、日常にも習慣的に取り込まれているため（企業の朝礼などでも行っているようですね）つい音楽が流れると体が動いてしまう、という方も多いのではないでしょうか？小学校の運動会でも、児童だけでなく観覧にいらっしゃっている方たちみんなで一緒に行う１０００人のラジオ体操なんていうのも最近ありますが、みなさんお上手です。
ここ北海道では、雪が降ると外でのジョギングも難しくなりますし、縄跳びだって庭先ではできないので、夏場とは大いに過ごし方が変わってしまいますよね。
そんな中、我が家の一番下の子（小学生）は、毎朝のテレビ体操が日課です。
（この子の世代は、コロナ禍もあり夏休みの地域のラジオ体操会はほとんどありませんでした。兄弟でも一番参加回数の少ない子ですが、今一番熱心に取り組んでいます･･･。）
平日のテレビ体操の時間になると、テレビの前にちゃんとスタンバイ。
もう数か月続いているので、結構すごいことだと思っています。
子どもがテレビ体操を始めたきっかけは、スポーツをする上でのケガ予防。
体をしっかり整えて長くスポーツができる体にしておくことが大切だと教わって、自分なりにこれも良いと考えたようです。
特に冬は寒さで筋肉がこわばりやすいので、登校前のこの準備運動をしっかり行うことは毎日の生活にもとても役立っていると思うところです。
テレビ体操では、一つひとつの動きを細かく解説してくれるので、体の使い方も上手になっています。
ラジオ体操歴の長い私にまで、「ここはこうやるんだよ」と教えてくれるほど、もうすっかりプロフェッショナルです。
テレビ体操の魅力をあげると
・体をほぐすことができる
・素敵なピアノ演奏を聴ける
・心地よい声に目が覚める
朝のスタートにちょうど良い運動で、１日の活動がスムーズに始められる気がします。
そして、座ったままでできる体操もあり、幅広い世代に向けて考えられた親切なプログラムだなと感じます。
親の朝時間と子どもの習慣
しかし、その時間、私は何をしているかというと……朝食作りとお弁当作りに励んでいます！
本当は一緒に取り組みたいのですが、まだそこまで余裕がなく、たまに参加したり、娘の横を通るときに、数個真似する程度です。（改めて文字にすると。とっても不真面目ですね、わたし。明日は、体操してみようかしら！）
今回、このブログを書くにあたって、ちょっと調べてみたところ、ラジオ体操には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促す効果が期待できるという記事も見つけました。有酸素運動の要素が含まれているため、血流が良くなり、心身のリフレッシュ、ストレス解消や睡眠の質の向上、さらには免疫力の維持にも役立つそうです。
やらない手はないですね。
番組の最後に「今日も一日お元気にお過ごしください！」と笑顔で締めくくられるのも、朝から気持ちが前向きになりますし、絶対やろう!!と思います。
何より、三日坊主になっても、いつでも再開できるのです。そして、タダです。
あまり気合いを入れすぎず、日常に取り入れられたら、と思います。
無理なく、楽しく続けていけるのが１番いいですね♪